[...] czasu (studia, praca, podyplomówka) potrzebuję ułożyć plan treningowy, gdzie będę wykonywał 2 treningi tygodniowo- prawdopodobnie niestety nawet nieregularne dni. To na czym mi zależy to utrzymanie formy (obecnie mimo robienia masy poziom tłuszczu trzymam około 10-12%) czy jak najmniejsze jej straty. Mój pomysł jest taki- jeden trening [...]
Z checia bym sie zapisal ale nie wiem czy sobie poradze:/.Chociaz mysle ze takie szkolki skupiaja pewnie fajnych okrzesanych ludzi jednak jakos tak.. Nie wiem nawet na czym moglbym sie skupic co mi bedzie odpowiadac.. Chcialem to napisac,dziekuje za uwagi:)
[...] święta sie zbliżają i juz zapach choinki, kominek rozpalony i mikołaj pełen prezentów z najlepszymi suplami to może warto je pokazać no i oczywiście omówić co sie je, i na czym będziemy rośli jak na drożdżach... hmmm na drożdżach ... w przyszłym roku... Zdjęcia moich supli zamieszczam poniżej a skład to: Termogeniki : Fatkiller - Trec nutriton [...]
Zanim przejdziemy do właściwego tematu, chciałbym napisać na czym mi zależy. Pierwszy cel - redukcja tkanki tłuszczowej zostal osiągniety (w miare...). Aktualnie waze 90kg, zrzucilem 5kg zniknal spory nadmiar tkanki tluszczowej, do idealu jeszcze bardzo daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie [...]
Na czym takowy trening polega, na jakiej podstawie ma być stworzony. Chcę spróbować odchudzania treningiem siłowym, tyka polecił mi trening całego ciała na każdej sesji, ale zbytnio się nie kwapi mi wytłumaczyć, na czym takowy polega!
[...] to w sam raz jednak to za mało. Przydałby mi się jeszcze jeden taki. Czy wiecie może czy można dokupic luzem pojemniki brauna ? Jakich pojemników próżniowych używacie ? Na czym pracujecie ? Co ułatwiłoby Wam kuchenne boje ? Co planujecie kupic ? P.S. Proszę o konstruktywną dyskusję. A za linki chyba mnie nie napiętnujecie bo nie jest to reklamą [...]
[...] z 76,5kg do 68,5kg, siła i wytrzymałość poszły do przodu. Teraz mam dylemat czy wycinać czy może zacząć robić masę, jestem na takim etapie na którym nie bardzo wiem na czym się skupić. Z góry dzięki za rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód [...]
[...] miałyby znaczenie dla kulturystów? Domyślam się, że jest to w jakiś sposób związane z obecnością grupy guanidynowej w cząsteczce argininy. Czy ma to związek z syntezą w organizmie kreatyny, czy może chodzi tu o inne mechanizmy? O co tu chodzi? Na czym to polega? Al - Moderator Działu "Humor" "Łatwiej kija obcienkować, niż go potem pogrubasić"
Czekam na wasze wypowiedzi na temat Sambo.. powiedzicie, czy jest skuteczne, lepsze od Krav Magi, i czy jest jakiś klub we Wrocławiu...A takze chciałbym się dowiedzieć, czy warto zacząć to trenować bez jakiegokolwiek doświadczenia w sztukach walki, czy jest trudne, oraz na czym to mniej więcej polega. Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI..:)
[...] bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki pt- plecy + triceps plan się w miare sprawdzał, stosowalem go dosyc dlugo, [...]
witam szukałem troche po googlach ale same opisy pobieżne, na czym to mniej więcej polega i gdzie sie mozna zapisać na kurs, moze ktoś zna lub ma link do jakichś ćwiczeń mckenzjego ?.
[...] uderzanie piszczelem w deskę).Jesli bedzie się tak ćwiczyć systematycznie to ma na kosci narastać tkanka która bedzie stopniowo wzmacniac kość . No dobra rozumiem ale na czym polega "systematyczność" tych praktyk?? czy to trzeba codziennie po pare godzin waliś w twarde przedmioty piszczelami, łokciami, kolanami ?? czy ktoś mógłby mnie [...]
[...] lub coś.. Ale o to chodzi, chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego planu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za propozycje zmian. PS Nie posiadam drążka i niczego na czym mógłbym się podciągnąć :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: [...]
[...] tego dystansu zajęło mi ponad godzinę. zużyte kalorie to 1500 cal. czyli 1,5 kcal. Chrystusie brodaty !!! toż to 1/100 tego co trzeba. Błagam niech ktoś mi wyjaśni na czym polega błąd w moich wyliczeniach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 57 Waga: 111 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]
Kolejny dzień, kolejny temat. ronie220 poddał mi pomysł, żeby jednak zakupić sobie stojaki do sztangi do przysiadów. Pomyślałem, że może uda mi się zatem 2 w 1. Na czym mi zależy: 1) żeby można bylo odłożyć sztangę do przysiadów 2) mieć do tego ławeczkę 3) łatwy montaż/demontaż, bo będę ją za każdym razem demonotwał i składował winnym pokoju Wg [...]
[...] to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. Waga i wzrost 54,5; 165 cm. Dodam, że od lutego przytylam około 4 kg, na czym w sumie mi zależało. Ale do rzeczy. Noże zacznę od tego, co obowiązuje mnie na teście sprawnosciowym- jest to bieg na 1km, pompki na ławeczce, basen i sprint. O sprint [...]
Jesli nie mozna smazyć na oliwie to na czym? chodzi mi o posilek potreningowy do ryzu dodaje warzywka i piers z kurczaka ktora musze przysmażyc i pytanie na czym to usamzyc na zwyklym oleju? oliwe i tak musze dodać wiec chyab bede polewal calosc juz an talerzu.
[...] to rozpisane treningi, ale troche teori tesz mi wpadło w ręce. HIT'a mam zamiar zacząć stosować za około 12 tygodni, ale myśłe ze wypadało by sie zapoznać z teorią. Wiem na czym polega ten program (duża intensywnośc, mała ilość treningów)- to są ogólne założenia, a mi chodzi o jakiś post gdzie jest hit opisany dokładnie, (wiem że BST miał coś [...]
Na czym polega mechanizm nokautu - o tym już było wielokrotnie na tym forum - w zależności od miejsca uderzenia wstrząs kamyczków błędnikowych, wstrząs i ból w wyniku uderzenia w wątrobę, "telepanie" mózgu po czaszce.. itd. Mnie jednak zastanawia coś odwrotnego - fenomen tak zwanych Twardych Szczęk - czyli zawodników, którzy są w stanie przetrwać [...]
Suple SuPLe SUple poprostu Suple
